jak trenować

W weekend 3,5h na rowerze w terenie. Więc trzeba było się dobrze posilić :-). Między innymi sobotnie śniadanie: https://farm8.staticflickr.com/7884/46628086044_1323db2f26_z.jpg Oczywiście prócz croque madame musiałem dojeść trochę pieczywa z białą czekoladą :-D 11.03.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x42,5kg; [...]

[...] 12x25 kg 7. Plank - 4x MAX Po treningu 20 min bieżnia. Popołudniu mocno szosa 1:45 h. Lipa z wiosłowaniem sztangielką, bo na obu siłowniach 50 kg, to jest max i nie mam już jak dalej progresować, a dopiero co zacząłem trenować tym planem. Możliwe, że przejdę na wiosłowanie półsztangą jednorącz. Pozostałe ćwiczenia bardzo spoko raczej z zapasem. [...]

[...] Noga dzisiaj bardzo wypoczęta i na rozgrzewce czułem, że może być dobrze. Poszła pełna dzida od samego początku i w sumie scenariusz jak zawsze. Do podjazdu w czubie, a potem spływanie :-P. Bardzo duża górka była, więc trochę straciłem pozycji i czasu. Za to potem ponad minuta bez kręcenia. Przez to [...]

[...] ogromny progres co prawda ale to właśnie je ze względu na slaby punkt wyjściowy. Szczerze na początku myślałem sobie , że sprint to łatwizna. 750 m woda, 20 km rower, 5 km bieg. Pfff co to jest ? No ale jak chce się jakiś w miare czas osiągnąć to już zupełnie inna historia. Jest co trenować. Chce zrobić raz i na tym chyba zakkncze przygodę z TRI.

[...] zdać prawie na 1 st. mistrzowski, czyli znają już 4 sekcje chisao chumkiu. Po 2) Znałem ludzi co uczyli się w LTWT biu tze już po 2 latach Po 3) Real Wing Tsun jest uczone jak metoda z tego co pisał użytkownik RWT nie czekasz na skończenie całości ale od razu uczysz się najlepszych rozwiązań na daną akcje. Oznacza to że na poziomie SNT już masz [...]

[...] w odpowiedzi na wczorajszy wywiad z El estrogenem: "Zwracamy się z uprzejmą prośbą, aby nie pisać o Marcinie Najmanie w serwisach sportowych i nie przedstawiać go jako pięściarza. Kontrowersyjne i w większości obraźliwe komentarze Marcina Najmana na temat czołowych zawodników polskich wypaczają obraz naszego środowiska. Marcin Najman [...]

[...] majacych przerwe lub nie cwiczacych wczesniej silowo na mase, potem zajrzyj do dzialu odzywianie do podwieszonego postu odpowiadajacego twojej grupie i tam bedzie napisane jak ulozyc diete. teraz tylko cwiczyc, jesc, spac i patrzyc jak rosnie. a kratke na brzuchu sie robi podczas rzezby najczesciej i jest to zwiazane z dieta w gruncie rzeczy [...]

[...] doczekalem sie. Zdaniem ortopedy doszlo jedynie do przeciazenia stawu i na zdjeciu rtg nie ma niepokojacych zmian, ktore moglyby wskazywac na koniecznosc podejmowania jakigos leczenia czy tez zaprzestania uprawiania sportu na dotychczasowym poziomie. Stwierdzil ze mam pelna ruchomowac stawow oraz elastycznosc i rozsadnie mam dalej trenowac [...]

nom, nic na to nie poradzę, i ty się dziwiłeś, że nikt nie chce trenować, widzisz jaka jest sytuacja ;) jak robiliśmy próbę maxymalnego poboru powietrza/wydalenia powietrza (nie pamiętam jak sie to nazywało, nie VO2max i nie valsalva) to miałam wyniki 2x lepsze od innych, a najpóźniej z nich wszsytkich się pływać nauczyłam :( nie ma z kim [...]

[...] wytrzymałość, kondycja. Jest możliwość powiązanie tego ze sobą ? 4. Chciałbym zakupić w miarę tani sprzęt. Buty do bieganie, Koszulkę Termoaktywną i spodnie. Jest jakaś w miarę tania firma, a jakość w miarę dobra w stosunku do ceny ? 5. Czy mogę trenować codziennie ? Czy przydałby się dzień odpoczynku ? Poniedziałek: Siłownia ok 2H [...]

[...] moja wiedza na temat treningu wyłączającego barki jest bliska 0 narazie kręcę się po siłowni robiąc więcej na brzuch czy nogi, dziś próbowałam ćwiczeń na trica. Zobaczę jak będzie się to wszystko zachowywać po wypoczynku. Cardio niezmiennie znienawidzone. Wykonałam mimo,że zawsze gdy zerkam na zegarek jest dopiero 2minuta zaś gdy spoglądam [...]

Tak jak planowałem udało mi się dostać na zlocie wcześniej upatrzony nóż do rzucania.Teraz pozostaje zrobić stojak z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego pokroju.Termin za rok już mamy zaklepany i trzeba będzie zostać na afterek :-) [...]

Tyka- jak ci sie nudzi to przetlumacz to na polski- niektorzy moga nie znac angielskiego.... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

[...] zgodne z tematem jednak zalezy mi na odpowiedzi, dlatego zaryzykuje ] aktualnie jestem chory na grype:( za nim zachorowałem moja forma prezentowała sie całkiem nieźle:) jak sadzicie ile czasu po chorobie przeznaczyć na rekonwalescencje i jak szybko zaczać trenować z obciązeniem choćby podobnym do tego z przed grypy, tak żeby sobie nie [...]

Macie jakis trening moze na dokladne podanie krotkie i dlugie i jakis trenig dla srodkowego pomocnika 2 razy w tyg mam trenini we wtorki ii w soboty a w niedziele mecze jak cos macie to mglibyscie cos mi od razu rozlozyc ten trenig a jak sie wam nie chce to tylko dajvie to co powinnienem trenowac

[...] to juniorow w nastepnym sezonie ale nie jestem jeszcze do konca przekonany . moja ambicja jest duza jednak nie wiem czy mozna sie wybic grajac w mlodziezowce V-ligowca . jak narazie gralem majac 15 lat ze starszymi od siebie i wydaje mi sie ze to pomogloby mi w juniorach gdzie gralbym z mniej wiecej rowiesnikami . doradźcie mi czy mam isc do [...]

Jak narazie nie widziałem żeby coś było napisane o wyrzucaniu autów...jak je trenować by rzucać daleko i wysoko??

Mam problem. Potrafiłem robić triki takiej jak CR7 w podobnej szybkości jak on (obkrążenie piłki stopą), potrafiłem obkrążyć nawet 15 razy na raz, ale zaczołem trenować freestyle i teraz wogóle mi nie wychodzi obkrążenie piłki nawet 2x. Co mam robić..??

zawodostwo? :D zrobic tak jak ja (zrobie :>) :) u szczytu formy 20-21 lat (wczesniej ciezko trenowac do bólu) wyjechac do angli. W Polsce w 5 lidze płacą 50-100zł za wygrany mecz... W angli 5lidze tj 7 rzeczywista duzo więcej ale poprzeczke sobie trzeba podwyżyc duuuuzo wyzej jak sie chce z tego zarabiac zawaodowo :/

chrzanowo - troche późno, ale jak masz talent mógłbyś spróbować, lecz IV liga może okazać się dla ciebie na początek za wysoka. wiatielo- nie możesz się bać większego przeciwnika, gra ciałem bark w bark nie zawsze zależy tylko i wyłącznie od siły, ale też od sprytu i odpowiedniego ustawienia ciała. Jeżeli masz już te 17/18 lat i czujesz, że [...]